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冬天出汗,竟有损健康?锻炼身体,这些方式才适合

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发表于 2021-2-20 21:08:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
天寒地冻,走进热气腾腾的桑拿房,蒸个通透,全身暖洋洋,太爽了!

但对此,广东省中医院治未病中心林嬿钊主任直摇头:冬季出汗太多,有违“冬藏”的养生之道。

《黄帝内经》云,冬三月要“去寒就温,无泄皮肤”“养藏之道”。

去寒就温,指的是要合理地保暖,不要冻着。

但桑拿房的高温,超出了日常保暖的范畴,大汗淋漓,谈何“无泄皮肤”呢?汗出太多,伤津耗气,有违“养藏之道”。


因此,林嬿钊认为,不管是运动出汗,还是桑拿等其他方式出汗,但凡是出汗过多的做法,在冬天都是不推荐的。

而且,很多人蒸完桑拿,仗着身体热乎,拿着湿嗒嗒的浴巾随便一裹,就走出桑拿房,把自己暴露在天寒地冻的环境中。

“一顿热蒸过后,大汗淋漓,皮肤腠理张开,稍不留神,就招惹了寒气入侵,埋下病患。”林嬿钊说道。

散步、慢跑、太极等缓和的运动就特别适合冬天,且最好是上午在户外进行。”林嬿钊主任认为,冬天理想的锻炼效果是微微出汗、身心舒畅,即便桑拿也是如此。


蒸个桑拿,坐着就能出一身汗,似乎跟进行一场剧烈的运动差不多。

但其实,两者差远了。

林嬿钊主任指出,桑拿这种“坐着出汗”的方式,适当进行,促进人体排汗是可以的,但不可替代运动锻炼。

因为运动过程本身带来的益处,是无可替代的。运动出汗,更有利于提高身体自我调节的能力。

桑拿虽能走“捷径”排汗,但丢失了这些益处。


让人体排汗的方式有多种,例如运动、高温环境、吃辣等,甚至紧张、激动等情绪也会导致出汗。

林嬿钊主任认为,一般情况下,出汗是人体自我保护的体现,可以帮助人体加快散热、排出体内邪气,对人体都是有利的。

但自汗、盗汗,属于病理性的出汗情况,提示其身体调节能力出了问题。

这类人群更应减少桑拿及运动等大量出汗的项目。如平日出汗太多,建议就诊做好身体调理。

自汗:大多由气虚或阳虚引起,表现为特别容易出汗,在不热、不动或稍微动一下时就出汗,在受热、运动时更甚。

盗汗:大多由阴虚所致,表现为晚上睡觉时出汗,睡醒后、白天时则汗止。

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