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剧烈运动之后,可以立刻洗热水澡吗? 答案是不能

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信很多人听教练说或者在书上读到:健身完不要马上洗澡,更不要马上洗冷水澡,因为可能会引起肌肉抽搐,但是有人问,洗热水澡可以吗?今天我们将回答其中的一些问题。剧烈运动之后,可以立刻洗热水澡吗? 答案是不能

你能洗个热水澡吗?

如果水温超过40度或更高,我们仍然不建议洗热水澡。

当我们运动时,我们的肌肉不断收缩。随着运动量的增加,我们的心率和呼吸也会加快,同样的血液循环也会加快。这样,流向肌肉和心脏本身的血液也会增加。而且会导致我们大量出汗。

停止运动后,虽然血流量和心率会减慢,但会持续一段时间,然后逐渐稳定下来。如果马上洗热水澡,皮肤内的血流量会增加,对心脏和大脑内所有器官的供血都非常不利,容易造成大脑和心脏供血不足。

水温比较高的时候,会进一步导致汗液量增加,导致水分流失,虚脱。就像我们去蒸桑拿,蒸久了会头晕。另外,我们去公共澡堂洗澡的时候,会看到一些人不小心晕倒,其实和这方面密切相关。尤其是中老年人和肥胖者,不宜在运动后立即洗热水澡。剧烈运动之后,可以立刻洗热水澡吗? 答案是不能

另外,运动后呼吸不稳定,然后进入浴室。没有空气循环,大脑很容易缺氧。运动过后,我们的毛孔又张开了。即使洗个热水澡,也会感冒或者感冒引起的疾病,得不偿失。

另外,运动后不要马上在浴缸里洗澡,更不要洗桑拿。原因是浸泡在浴缸里,人体下肢血管会膨胀得厉害,血液容易集中在人体下肢,造成脑缺血。剧烈运动之后,可以立刻洗热水澡吗? 答案是不能

最后,需要注意另外两点:

1.心率过快时不要淋浴,因为冷水可能导致心脏骤停,导致猝死;

2.另外,当体温过高时,避免用热水冲洗,否则容易因血压问题而晕厥。
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